다이어트. 그것은 나의 일생의 과제다.

2020년에 갑상선을 반 떼어낸 이후 체지방이 확 늘고 기초대사량이 줄었는데, 정말 감량이 잘 안 된다 ㅜㅜ

여튼.. 이제 다이어트 계획을 다시 세워볼까 한다.

시작은 다음주부터!

[현 상태]

• 조금씩 빠지다가 최근 다시 상승세를 보임. 빠진 건 일부러 감량하려던 것은 아니었는데..ㅋㅋ

[목표]

• 2024년까지.
• 체지방 3kg 감량, 체지방률을 20대 초반으로 만들자.
• 골격근량은 유지 목표.

[계획 – 운동]

• 주중 오전 유산소 / 근력운동
• 주말 걷기

[계획 – 식이]

• 과자 끊기
• 간식 줄이기
• 탄수화물 줄이기
• 밤에 뭐 먹지 않기

[계획 – 생활]

• 잠 푹 자기
• 매일 체성분 측정하기
• 약속 생겼을 때 정신 놓고 먹지 말기

사실 계획이라고 하지만 거창할 건 없다. 거창하면 오히려 더 실천이 안 되므로.. (변명)

회사에 스위치온 다이어트 성공 사례가 있었는데… 나는 단백질쉐이크로 연명이 절대 불가능한 사람이므로 스위치온은 패쓰. 그냥 내가 계획한대로만 잘 해 봐야겠다.

열심히 기록도 하고 실천해야지.

끗